广播中每天播讲的：
精正福源固本法
（声明本站不确定此功是否有效，但这是本人根据讲座一字一字认真记录打印的。有信息说是骗人的，但不管是不是骗人的，运动总比不运动要好一些）
调五脏内腹法
1. 明目养肝法
轻闭双目,双手半握拳,拇指按于太阳穴,用食指关节轮刮上下眼眶,共做36次,然后双手移开,转动眼球,顺时针18圈,逆时针18圈.(眼底出血,视网脱落者只轮刮眼眶)
2. 运舌养心法
收心求静,以舌尖清洗外牙龈36次待口中唾液满,分3次咽下,然后轻咬舌尖6次,待虚火外出.
3.磨腹健脾法
双手掌心搓热,两手相叠,两劳宫穴相对,男左手在下,女右手在下,以手心劳宫暖肚脐1分钟,然后绕肚脐顺时针和逆时针,顺逆为1次,共做36次(注腹泻者全顺时针36圈,便秘者全逆转36次,然后用拇指按揉左右枢穴2分钟)
4.搓鼻润肺法:
双手空握拳,用双拇指关节从印堂沿鼻两侧向下搓至鼻唇沟处为1次,共36次,然后双拇指关节按揉迎香穴2分钟.
5.缩阴固肾法
身体站立,用鼻吸气同时收缩,提前后2阴,停2秒钟后,用口呼气,全身放松,共72次. 六字决
要求时间早5:00__7:00.晚上9:00.
三松三稳,预备式:面向东方,松静站立,松衣宽带,双目微闭,调整呼吸,鼻吸口呼,左脚向左横跨一小步,与肩同宽,叩齿36次,用上下大牙相撞,嘴巴微闭,两腮鼓起36次.
搅舌36次:用舌尖饶外牙龈转36圈,待口中津液满,用津液漱口3次分次咽下,第一口咽上焦心,肺,第二口意咽中焦脾胃,第三口意咽至下焦丹田,然后用鼻吸气,用口呼出体内浊气
(1) 嘘(肝)微闭双目,舌顶上腭,嘴巴微闭,用鼻吸气,吸气时肚子缓缓鼓起,呼气时收腹提肛,口中默念 “嘘”一吸一呼为1次,共36次.
(2) 呵(心):微闭双目,舌顶上腭,嘴巴微闭,用鼻吸气,吸气时肚子缓缓鼓起,呼气时收腹提肛,口中默念 “呵”一吸一呼为1次,共做36次.
(3) 呼(脾) (4)四(肺) (5)吹(肾) (6)嘻(三焦)做法 “呵”字决
经路疏通平衡阴阳法
(一) 通天贯地
(1) 面向东方,松静站立,两腿稍分开,双手从两侧缓缓举至头顶,掌心相对,十指相扣,掌心向上翻,同时脚根离地,脚尖点地,收缩前后二阴,10秒钟,然后复原.
(2) 双手移至胸前,掌心相对,十指相扣,向前翻掌的同时,脚跟离地脚尖点地,收缩前后2阴10秒钟后复原.
(3) 双手于小腹前掌心相对,十指相扣,掌心向下翻,同时脚跟离地,脚尖点地,收缩前后2阴10秒钟后复原.(注:做时腰背挺直,臂脚尽力伸直)
(二) 金鸡独立”
(1) 面向东方,松静站立,左脚向左横跨一小步,与肩同宽,双手平举,与肩平齐,同时右脚跟抬起,微闭双目坚持1分钟.
(2) 双手半握拳,举过头顶,掌心相对,同时屈腕,屈颈屈膝屈跺,然后双手由前面下来相后甩手,甩手时由拳变掌,同时弯曲关节直立,此为1次,共做36次.
(三) 两心合合:取坐姿,先找到劳宫穴,涌泉穴)
(1) 把左脚放于右腿上,双手掌心搓热,用右手的劳宫穴对准左脚涌泉穴,先温敷2分钟,然后顺时针按揉5分钟
(2) 把右脚放在左腿上,双手搓热,用左手劳宫穴对右脚涌泉穴,温敷2分钟,再顺时针按揉5分钟.
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